PROGRAMA PROMPT EMOCIONAL
«Sabes perfectamente lo que tienes que hacer, pero no logras superar tu malestar emocional.»
Sabes que no deberías estresarte ni explotar, pero reaccionas igual. Esa contradicción no es un defecto tuyo; es un error en las instrucciones automáticas de tu mente. El Prompt Emocional es una estrategia psicológica diseñada para reescribir ese código mental y recuperar el control de tus emociones y tu bienestar.
Conocer más sobre el programa
¿Por qué le llamamos Prompt Emocional?
Hoy usamos ‘Prompts’ para dar comandos a una Inteligencia Artificial (IA). Si la instrucción es mala, el resultado es un error. Tu mente funciona con la misma lógica: ante una situación de presión, ejecuta en automático una instrucción guardada en tu memoria.
El problema no eres tú. El problema es que estás operando con un Prompt «viejo» o contradictorio, el cual no está alineado con lo que realmente quieres conseguir. A esto se le conoce como pensamiento automático.
Mi trabajo es enseñarte a reescribir esa instrucción, para que puedas alinearla con el objetivo que te propongas.
Cuando hay presión, ¿qué instrucción ejecuta tu mente?
Bajo estrés, dejamos de pensar y reaccionamos en automático. ¿Te identificas con alguno de estos patrones?
⚡ 1. La Mente que no Para (Ansiedad)
Agotamiento mental. Creas películas de escenarios futuros negativos que casi nunca suceden, gastando hoy la energía de mañana.
🔥 2. La Mecha Corta (Ira)
Explotas o respondes mal por cosas pequeñas. En el fondo buscas paz, pero tu reacción automática es defenderte o atacar.
⚙️ 3. Parálisis por Análisis
Eres inteligente y capaz, pero le das tantas vueltas a las decisiones que terminas no haciendo nada. Te bloqueas o experimentas malestar emocional.
🛡️ 4. Evasión del Conflicto
Cuando hay problemas, prefieres desconectarte, trabajar más horas o aislarte antes que tener esa conversación difícil.
⏱️ 5. Culpa por el Descanso
Si intentas relajarte, sientes que «estás perdiendo el tiempo». Necesitas ser productivo 24/7 para sentirte valioso.
🔋 6. Insatisfacción Constante
Tienes logros, trabajo y estabilidad, pero sientes un vacío. Cumpliste con todo, pero la sensación de bienestar no llega.
¿Cómo se llena tu Recipiente Emocional?
La carga del día a día satura el sistema hasta que se ejecuta un Prompt de emergencia.
No es magia. Es estrategia aplicada a tu bienestar.
Tu mente y tus emociones deben trabajar en equipo. Para lograrlo, seguimos 3 pasos:
¿Qué hace diferente a esta propuesta?
Integramos la psicología clínica con una estrategia práctica para que veas avances en tu día a día, no solo en la sesión. Utilizamos principios de ingeniería para medir tu progreso, porque no puedes mejorar aquello que no puedes medir.
Autonomía (Tu propio manual)
Mi objetivo no es que dependas de la consulta para siempre, sino transferirte el conocimiento. Te entrego el ‘código fuente’ para que aprendas a gestionar tus emociones por ti mismo en el futuro.
Prevención (Gestión de Energía)
Te enseño a monitorear tu Recipiente Emocional para que aprendas a soltar la carga antes de que te sientas desbordado, pasando de ‘apagar incendios’ a tener el control.
Medición (Avance Tangible)
Dejamos de lado la subjetividad pura. Identificamos tus patrones (bugs) y medimos cómo disminuye tu frecuencia de bloqueos o malestar emocional, ansiedad e ira semana a semana. Verás tu evolución con datos.
Programa Prompt Emocional
Elige tu punto de partida para empezar a reestructurar tus respuestas automáticas asociadas a tu malestar emocional.
Opción A: PROMPT LAB
Laboratorio de Estrategia
No es una terapia grupal tradicional, sino un análisis de caso en vivo. Un espacio seguro para entender la metodología y la lógica exacta detrás de la ansiedad, la ira, los bloqueos o el malestar emocional.
Entras con una sensación confusa y sales entendiendo por qué tu sistema se «cuelga», poniéndole nombre a lo que sientes para dejar de pelear a ciegas. Aquí comprenderás la raíz de tu malestar emocional y te llevarás la hoja de ruta exacta que aplicaríamos si decides pasar al Programa 1 a 1.
Agenda de la Sesión (90 min)
- Mapeo de «Bugs» (10 min): Recopilamos de forma anónima las situaciones reales que les están generando bloqueos o malestar emocional a los asistentes.
- Auditoría en Vivo (50 min): Análisis de casos y explicación de la lógica exacta (el error en el Prompt) de por qué se genera ese malestar emocional.
- Troubleshooting / Q&A (30 min): Espacio abierto para absolver tus preguntas precisas y llevarte claridad absoluta.
- Formato: Videollamada anónima y grupal (Google Meet).
- Capacidad: Máximo 10 participantes (análisis de calidad).
- Disponibilidad: Elige asistir un martes o un viernes de 7:00 pm a 8:30 pm (Sesión única).
Opción B: PROGRAMA PROMPT EMOCIONAL
Ingeniería Personal 1 a 1 (Proyecto de vida)
Un proceso de ingeniería personal donde instalamos tu nuevo «sistema operativo» mental, alineando tu lógica con tus emociones para que recuperes el control. Nos reunimos en una videollamada semanal de 1 hora utilizando nuestra metodología de 3 pasos:
- Auditoría de «Bugs» (Tu punto de partida): Si entras directo al programa, dedicamos la primera sesión a mapear a profundidad la raíz de tu malestar emocional. Luego, semana a semana detectamos exactamente en qué momentos saltó tu «piloto automático» y por qué.
- Diseño de Scripts: Creamos tu plan de acción exacto para los próximos 7 días (qué hacer y cómo responder).
- Medición de Avance: Comprobamos con datos reales, y no solo sensaciones, si la estrategia funcionó.
- Duración del proceso: Nuestro objetivo es que no dependas de esto por años. Un proceso de reestructuración cognitiva y conductual suele tomar de 2 a 3 meses (8 a 12 sesiones) para superar el malestar emocional y desarrollar nuevos hábitos que perduren.
- Modalidad: Packs Mensuales (4 Sesiones Online).
- Acompañamiento continuo: Entre sesión y sesión no estás solo. Contarás con soporte vía WhatsApp y formularios de registro en vivo para monitorear y medir tus avances en tiempo real.
- Disponibilidad: Horarios flexibles. Puedes agendar tus sesiones dentro de la franja de lunes a viernes, de 8:00 am a 11:00 pm (sujeto a disponibilidad).
Recuperar tu bienestar es tu responsabilidad. Mi compromiso es enseñarte el camino.
Soy Jorge Luis Castillo, Psicólogo Clínico (C.Ps.P. 47728). Mi filosofía es simple: el cliente feliz es el que no necesita volver.
No busco generar dependencia. Trabajo para que desarrolles tu propia autonomía, de modo que, en el futuro, sepas exactamente qué hacer (qué Prompt usar) cuando la vida se ponga difícil, resolviendo bloqueos o malestar emocional sin necesidad de llamarme.
